Quais as estratégias para comer mais alimentos saudáveis
Comer mais alimentos saudáveis já é quase um clichê, pois todos sabemos que é importante para nosso corpo e nossa saúde no geral.
Entretanto nem sempre conseguimos alinhar nosso dia a dia com esse estilo de vida saudável.
Para a grande maioria das pessoas, mudar os hábitos alimentares trata-se de uma tarefa muito difícil.
O fato é que ao pensar em alimentação saudável as pessoas já pensam nas restrições e alimentos sem sabor.
E a verdade é que não precisa e não é todo esse bicho de sete cabeça que pintamos por aí.
Pensando em todas essas questões é que criamos esse artigo, para passar para você algumas estratégias para comer mais alimentos saudáveis.
Tenha à mão alimentos saudáveis
Os alimentos naturais são ricos em nutrientes essenciais ao nosso organismo, como proteínas, fibras, vitaminas, minerais e gorduras boas.
Tenha consigo sempre à mão, opções desses alimentos, assim quando bater aquela fome você terá à disposição apenas aqueles alimentos que fazem bem a sua saúde.
Não abasteça sua geladeira e dispensa com alimentos que não são nutritivos, porque dificilmente você conseguirá resistir à eles.
Ao invés de uma pizza ou um macarrão instantâneo, escolha uma salada, fruta ou outra opção mais saudável.
Evite as bebidas açucaradas
Os refrigerantes e até grande parte dos sucos industrializados possuem grande quantidade de açúcar em sua composição.
Isso te deixa vulnerável para o risco de desenvolver obesidade e diabetes tipo 2, por exemplo.
As bebidas açucaradas podem ainda causar muitos problemas ao fígado, ansiedade e também promovem o envelhecimento precoce.
Para a opção de bebidas mais saudáveis, sugerimos os sucos de frutas naturais, água aromatizada ou ainda a água em natura, que por sinal deve ser consumida no mínio 2 litros por dia.
Não saia de casa com fome
Quando você for fazer compras principalmente, alimente-se antes de ir ao mercado.
Faça ainda uma lista das compras, isso evita que você desvie o percurso e acabe comprando um monte de besteira.
Quando for para o trabalho ou para a faculdade, prepare a sua marmita.
Com os alimentos a mão, você conseguirá resistir de comer num fast food ou comidas nada saudáveis que tem de monte na rua.
Com essas atitudes você não vai estar apenas favorecendo a sua saúde, mas também o seu bolso, pois passará a economizar também.
Conte nutrientes e não calorias
A qualidade da caloria que comemos é o que tem maior impacto em nossa saúde.
Não adianta você consumir a quantidade ‘X’ de calorias correspondentes por dia se elas são provenientes de alimentos que não possuem nenhum valor nutricional.
Experimente e conheça novas receitas
Muitas pessoas, como dissemos anteriormente, veem a comida saudável como uma comida ruim.
As vezes você nunca experimentou um determinado alimento e já diz que não gosta.
Saber preparar receitas básicas, e descobrir novas, fará com que você descubra o potencial de cada alimento.
Não fique sem comer
Ao restringir energia, seu metabolismo fica mais lento e isso dificulta não só a perda de peso como também faz você comer mais na refeição seguinte.
Buscando também alimentos mais calóricos como uma maneira de compensação.
Ou seja, não é porque você ficou o dia todo sem comer, que comer uma pizza na janta te fará saudável.
É preciso de alimentar de 3 em 3 horas com pequenas porções e alimentos variados.
Faça um diário alimentar
Escrevendo diariamente tudo que você come, faz com que você perceba onde está ocorrendo as falhas e onde precisa melhorar.
Te ajuda como um estímulo quando você consegue cumprir a disciplina alimentar.
Servirá ainda como um “puxão de orelha” para os momentos que você escorregar.
Seja persistente
A mudança nos hábitos alimentares, de fato é um desafio, realmente é difícil de iniciar uma adaptação.
Porém você precisa ser persistente, não é porque um dia você deu um deslize que deve desistir de vez.
Aos poucos você vai se acostumando a fazer as substituições e quando ver já vai estar acostumada e até preferirá os alimentos saudáveis.
Pense nos benefícios que você colherá para a sua saúde, a alimentação saudável previne diversas doenças.
Te deixa mais disposto, com mais energia para executar as tarefas do dia a dia, retarda o envelhecimento, te ajuda a manter a boa forma e ainda deixa sua pele e seus cabelos mais bonitos.
Essas são as nossas dicas para que você consiga se reeducar e fazer refeições mais saudáveis.
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