O que é dieta da sopa? Eu posso fazer?

Desenvolvida especialmente para o Hospital do Coração, por alunos da Universidade de São Paulo (USP), a dieta da sopa se popularizou entre as demais pessoas em busca da perda de peso.

Pelo fato de que a dieta proporciona uma perda de peso significativa em curto prazo, ganhando assim, cada dia mais adeptos.

Se você se interessou e quer saber mais sobre o que é a dieta da sopa, seus prós e contras, como e se pode fazê-la, continue a leitura.

O que é a dieta da sopa?

A dieta da sopa sugere que algumas das refeições diárias, sejam substituídas por sopas caseiras.

Normalmente é uma dieta prescrita por médicos a pacientes que passaram por alguma cirurgia cardíaca ou que possuem problemas de coração.

Entretanto, quem busca o emagrecimento tem se aproveitado dos benefícios que a dieta da sopa oferece.

Existem muitos tipos diferentes desta dieta, onde o princípio é o mesmo, e a única mudança é a receita da sopa.

Que a dieta da sopa emagrece é fato, porém a quantidade de quilos perdida irá depender de alguns fatores individuais.

Como fazer a dieta da sopa?

Devendo ser seguida pelo período de uma semana, a dieta da sopa não deve ser prolongada mais que esse período.

Caso você queira fazê-la novamente, precisa esperar algum período para não desencadear problemas de saúde.

Muitas pessoas optam por consumir aquelas sopas prontas industrializadas.

Porém, é preciso ter em mente que aquelas sopas estão cheias de sódio e conservantes que podem fazer mal à saúde.

Prefira preparar as sopas com alimentos frescos, como cenouras, vagem, berinjela, tomates, repolho etc.

Para agregar sabor, acrescente louro, alho, cheiro verde, entre outros temperos naturais.

Deixe ainda alguns pedaços de legumes inteiros, para que a mastigação seja promovida.

Um método de seguir a dieta da sopa, recomendado pelo Hospital do Coração da USP é:

• #1º dia: Tomar sopa em duas refeições, consumir qualquer grupo de frutas com exceção do abacate e banana, além de consumir água e chás.
• #2º dia: Ingerir sopa quando desejar, incluindo também legumes e verduras na alimentação.
• #3º dia: Ingerir sopa ao menos duas vezes ao dia, incluindo legumes e frutas na alimentação, com exceção da batata.
• #4º dia: Ingerir sopa ao menos duas vezes ao dia, incluindo bananas e leite desnatado no cardápio.
• #5º dia: Além da sopa, podem ser consumidos de 280 a 400 gramas de carne branca ou vermelha grelhadas, além de tomates.
• #6º dia: Ingerir sopa ao menos duas vezes por dia, além de ser permitido até três bifes grelhados, seja de carne branca ou vermelha, acompanhados de legumes cozidos.
• #7º dia: Ingerir sopa ao menos duas vezes ao dia, podendo ingerir ainda arroz integral e legumes.

Quem pode fazer a dieta da sopa?  Eu posso fazer?

Segundo o Hospital do Coração da USP, a dieta da sopa é recomendada a pacientes cardiopatas que necessitam de um rápido emagrecimento.

Entretanto, muitas pessoas que precisam ou querem emagrecer rapidamente adotam a dieta, pois com ela é possível perder até sete quilos em apenas uma semana.

Caso você esteja se perguntando ‘eu posso fazer a dieta da sopa?’, procure um nutricionista que possa te aconselhar e dizer se esta dieta pode ser seguida por você.

Principalmente crianças, idosos, gestantes e pessoas com problemas de saúde, é indispensável a orientação médica antes de decidir por essa ou qualquer outra dieta.

Prós e contras da dieta da sopa

Assim como qualquer dieta, a dieta da sopa também apresenta pontos positivos e negativos.

Dentre as vantagens em seguir esta dieta, podemos destacar:

• Promove um rápido emagrecimento;
• É fácil de ser feita, pois os alimentos podem ser encontrados facilmente;
• As verduras e legumes presentes nas sopas contribuem um bom funcionamento do organismo e manutenção da saúde, por serem ricos em vitaminas e minerais;
• É uma dieta com baixa caloria;
• Para quem gosta de sopas, a dieta não será um sofrimento.

Entre as desvantagens da dieta da sopa estão:

• Caso as sopas sejam industrializadas, pode desencadear problemas de saúde;
• Nos primeiros dias, pode gerar cansaço, fadiga e tontura;
• É pobre em proteínas;
• Pode causar o efeito sanfona.

Por todos esses pontos destacados é que deixamos o alerta de que caso você queira praticar a dieta, procure um profissional.Além disso, escolha preparar as suas sopas para que a dieta se torne mais saudável.Caso queira potencializar os resultados, adote a prática de exercícios físicos durante o período da dieta.

Conclusão do post de hoje…

Se você tem uma ocasião especial para ir e precisa perder alguns quilinhos, talvez essa seja uma boa dieta a ser seguida.

Mas se você quer emagrecer de uma vez por todas e não voltar a engordar, talvez esteja na hora de optar por uma reeducação alimentar.

De qualquer forma, coloque sempre a sua saúde em primeiro lugar, com o acompanhamento médico.

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