Você conhece o efeito sanfona? Em emagrecimento saudável é um verdadeiro terror, pois se emagrece e ganha peso com praticamente o mesmo ritmo e velocidade. Particularmente digo que sanfona só é bom mesmo na música – de preferência aquelas bem agitadas para se dançar e queimar muitas calorias – pois fora ela não tem a menor graça.
E foi justamente após ouvir um forró gaúcho (que tinha uma sanfona bem gostosa), que lembrei do chamado efeito sanfona. Então pensando nos seguidores como você resolvi escrever este post com algumas dicas sensacionais que podem te ajudar a evitar de uma vez por todas esse efeito que desafina qualquer humor. Confira!
Evite repetir o prato
Comer é uma atividade prazerosa, desde que você tenha consciência da importância da alimentação e saiba aproveitar todos os benefícios que pode proporcionar ao seu corpo. Pois bem, se você tem facilidade em perder e ao mesmo tempo ganhar peso deve seguir essa dica simples: ao comer, não repita o prato.
Para isso, coloque uma porção razoável e variada de comida para não ficar com a sensação de culpa por “não ter pegado aquele pedacinho de carne”. A medida que insistir nesta estratégia, mais rápido você se acostumará a evitar os possíveis exageros próprios da repetição.
Não fique com fome
Ficar com fome não irá fazer com que você emagreça e se mantenha magra, pelo contrário, te causará irritação e ansiedade e quando estiver de frente com a comida vai devora-la de forma compulsiva e exagerada.
Para evitar este tipo de problema, o ideal é estipular os horários para se alimentar. Não se esqueça de estabelecer limites entre uma refeição e outra de aproximadamente 3 horas. Assim você conseguirá comer pequenas porções, não ficará com fome e nem ganhará peso indesejado.
Acrescente sempre legumes e verduras nas refeições
Muitos nutricionistas aconselham este “macete” que ajuda a se manter fiel a dieta e amigável com a balança. Coma sempre muitas verduras e legumes, de preferência, coloque-os em maior quantidade no seu prato.
Assim elas te provocarão maior e mais rápida sensação de saciedade, o que te ajudará a evitar os alimentos pesados ou muito calóricos. Invista nesta saudável estratégia!
Carregue sempre o seu lanche contigo
Se você vai sair e ficar muito tempo fora de casa, seja para um compromisso fortuito, ou mesmo para trabalhar ou estudar é aconselhável que sempre leve um lanche na sua bolsa ou mochila.
Desta forma, se chegar no horário da sua refeição é só comê-lo. Assim você evita de comprar ou beliscar aqueles alimentos que não são recomendáveis para a manutenção do seu peso, os quais são facilmente encontrados em diversos lugares como, por exemplo, biscoitos industrializados, salgadinhos gordurosos e muitos doces.
Beba sempre muita água
A água é o líquido mais precioso que a natureza nos oferece e essencial para a sobrevivência do nosso organismo. Ela mata a nossa sede, regula o nosso metabolismo e nos mantém hidratados.
Por outro lado, é uma grande aliada para quem deseja evitar o efeito sanfona: ela ajuda a controlar a ansiedade que pode ser acometida. Ao beber sempre muita água, você se sentirá de barriga cheia e qualquer vontade compulsiva de comer poderá ser vencida mais facilmente.
E aí, consegue controlar o efeito sanfona com estas dicas? Aproveite e compartilhe o post com as suas amigas.
