Alimentar-se é uma tarefa obrigatória para a sobrevivência humana, pois sem ela não há como viver. Tirando os gulosos de plantão, a ingestão de alimentos saudáveis que engordam, deve ser balanceada e rica em nutrientes que possam oferecer ao organismo todas as substâncias necessárias.
Entretanto, existem alimentos saudáveis que estragam a sua dieta, são ideais para o processo de emagrecimento, enquanto existem outros que podem provocar exatamente o efeito contrário, ou seja, engordar. Se este não é o seu objetivo é melhor ler o post de hoje com bastante atenção para não errar e acabar comprometendo a sua dieta. Confira a seguir!
Uvas
Quem diria as deliciosas uvas vieram para a lista deste post… Pois bem, as uvas são consideradas um exemplo de alimentos saudáveis, mas a maioria dos seus defensores esquece de avisar que estas “bolinhas” também são ricas em açúcar. Para ter ideia, a cada xícara de uvas há cerca de 15 gramas de açúcar e mais 80 de calorias.
Se você é fã dessa fruta, não quer deixar de come-la e não que engordar precisa se deliciar com moderação.
Alimentos sem glúten
Você já deve ter ouvido falar que para ter uma dieta saudável deve-se cortar o glúten, pois ele provoca a obesidade, certo? Aí o que você faz (como muitos)? Vai lá e corta o glúten (sem piedade) da sua lista de compras.
Ótimo! Tal ação só provoca o desejo esperado, se os alimentos desprovidos de glúten não tiverem carboidratos, gorduras e açúcar, caso contrário de nada adiantará o sacrifício.
Granola
Acrescentar granola na salada, no suco ou no leite pode deixar tudo mais gostoso e te proporcionar uma boa sensação. Entretanto, se você observar bem notará que a granola, apesar de ser um alimentos saudáveis que estragam a sua dieta é bem doce.
Infelizmente, a granola que se encontra facilmente a venda nas lojas possui cerca de 25 gramas de açúcar por cada xícara. E mesmo que contenha outros ingredientes como, por exemplo, o ferro e a vitamina B, a concentração de açúcar é significativa e pode prejudicar a sua dieta.
Abacate
Se você achou que eu ia deixar de fora o abacate se enganou rs. Ainda que seja um fruto delicioso e que se pode consumir in natura ou batido no liquidificador, ele contribui (e muito) para o aumento do peso corporal, uma vez que é bastante calórico.
Se você o consumir com moderação poderá obter vários benefícios como, por exemplo, a melhora da pele e a redução dos riscos do câncer, mas lembre-se: sempre com moderação!
Atum
Sinceramente, considero o atum um dos peixes mais saborosos e se você pensa assim há de concordar comigo o quanto é difícil comer só um pedacinho, não é mesmo?
Uma lata de atum possui cerca de 200 calorias, mas até aí tudo bem. Só que o problema fica por conta dos acompanhamentos, já que o peixe geralmente é consumido com pães, massas e biscoitos que sempre acrescentam algumas centenas de calorias a mais. Desta forma, fica mais uma vez a dica do consumo com moderação…
Bem, como você viu existem alimentos saudáveis que engordam, saborosos que ao serem consumidos em demasia podem atrapalhar a sua dieta. Por isso, todo cuidado é pouco!
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